お悩み解決
その悩み、ストレッチが効果的かも？
肩こり
原因はさまざまですが、デスクワークや運転、スマホなど長時間同じ姿勢を維持することで症状が発生しやすくなります。長時間同じ姿勢を維持することで、肩の可動域低下や筋肉の硬直、血行不良、筋肉による神経の圧迫など、さまざまな影響を身体に及ぼし、痛みやだるさが生じます。
ストレッチで肩や肩甲骨周辺の可動域を広げることで、不快感の原因となる筋肉の硬直や血行不良、神経圧迫の改善をし肩こりの改善につながります。
腰痛
腰痛は、日本人の約8割が生涯経験すると言われているほど、よく起こる身体の不調です。また、その約85％は原因不明とも言われています。例えば、長時間座りっぱなしの人だと、姿勢を維持するためにお腹や腰の筋肉が固まり、その結果筋肉の硬直や血行不良を起こし、痛みが生じます。他にも、可動域が必要な股関節の動きが悪くなるとお腹や腰回りへの負担が増えて、同じような症状を引き起こす場合や精神的なストレスで症状を感じることもあります。
ストレッチでは血行を促進し、股関節の可動域も向上させることで腰への負担を軽減します。また、副交感神経を優位にすることからリフレッシュをし、ストレスの緩和にもつながります
姿勢改善
現代社会では、スマホやパソコンなどの普及から前傾姿勢が習慣化しています。それらの影響から、胸や腕、背中の筋肉の硬直や神経の圧迫により、巻き肩や猫背になりやすくなっています。
また、よくあるのがお腹周りの筋肉の動きが悪くなり、力が抜けることで骨盤が過度に前傾し、反り腰になることです。
ストレッチをすることで、筋肉の硬直を緩和し、姿勢の維持を楽にしていくことはもちろんのこと、筋肉にしっかりと力が入るようになります。そうすることで、正しい姿勢の維持が可能になります。
疲れやすさ
身体が硬いと、可動域が狭い分普通に動くのに比べて余計な力を使ってしまうため、同じ動きでも疲労が溜まりやすくなります。また、筋肉が硬直し、血行不良になることで、自律神経が十分に機能しない状態になり、疲労が溜まり、身体の回復が遅れることも。
マンツーマンでストレッチをすることで、強制的に筋肉を伸び縮みさせて血行を促進することで疲労感を緩和させるとともに、自律神経の働きを良くします。
また、身体の可動域を向上させ普段から無駄な力を使わず生活ができるようになり、疲労を感じづらくなります。
頭痛
姿勢やストレスなどさまざまな要素で、頭痛は引き起こされます。特に、姿勢が悪くなることで首や肩の血行不良や神経の圧迫に陥り、頭痛を引き起こすこともあります。
ストレッチで、筋肉を緩め、血行を促進し頭痛を緩和するのはもちろんのこと、今後頭痛が起こらないように予防することも可能。
運動パフォーマンスアップ・怪我予防
柔軟性が低いと、筋肉の柔軟性がなく、関節の可動域が制限され、最大限の運動パフォーマンスが発揮できません。また、運動中に痛みを感じる場合、筋肉や腱の柔軟性が不足していることが多く、柔軟性がない分他の筋肉や関節などに負荷がかかりすぎている場合があります。
ストレッチをすることで、関節の動きがスムーズになり、可動域が広がることで、より大きな力を効率的に出せるようになります。また、柔軟性を高めることで動作がスムーズになり、ケガの予防や痛みの軽減につながります。
また時間がある時に…
もっと酷くなってから…
と思っていませんか？
時間が経てば経つほど改善にも時間がかかります。
是非、これをきっかけに
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